Hola !, Tu e -post ha sido. Ahora puede elegir los boletines que desea obtener con la mejor información.
Bienvenido Has creado su cuenta a tiempo. Conozca y personalice su perfil.
Hola Klementin El post [email protected] No ha sido verificado. Verificar correo
El anuncio de verificación se envía a
Consulte su bandeja de entrada y, si no, en su carpeta E -Mail no deseada.
Ya tiene una cuenta vinculada a El Tiómpo, inicie sesión con ella y no se pierda todos los beneficios que tenemos para usted. Acceso
No quedarte dormido es algo muy frustrante Foto: Tejer
EDITORActualizado:
A este respecto, Clínica de ClevelandAsegura que un día difícil pueda causar pensamientos acelerados que de repente te despiertan. También Un estrés más severo puede causar pesadillas o parálisis del sueño, un poco más complicado y difícil de tratar, Contrariamente a tener un mal día.
Nancy Foldvary-Schaefer, especialista en trastornos del sueño en la misma clínica, dijo: “Las personas con ansiedad tienden a tener más insomnio que aquellos que no tienen trastornos del estado de ánimo”. Todos los factores pueden ser temporales, pero si no son tratados, pueden convertirse en trastornos más complejos.
La falta de sueño puede afectar su día a día Foto:Tejer
¿Qué debes hacer si te despiertas en medio de la noche y no puedes quedarte dormido?
El mismo doctor Compartió algunos consejos para la próxima vez que se despierta a las 3 en punto o en otro momento de noche. Es importante tomar 15 o 20 minutos para intentarlo, pero si pasa más tiempo, es mejor levantarse de la cama. “Cuando te sientes frustrado porque no puedes volver a dormir, es mejor no permanecer despierto en la cama”, dijo.
En su lugar, es aconsejable ponerse de pie y Haga algunas de estas medidas para ayudarlo a unir el sueñoSin usar ninguna pantalla en el medio:
- Meditar
- Leer algo aburrido
- Beber té sin cafeína
- Escuche la música relajante
- Practica la respiración profunda
Siga toda la información internacional en Facebook y incógnitaO en nuestro boletín semanal.
Regístrese en nuestros boletines y obtenga noticias en su puesto electrónico de acuerdo con sus intereses. Manténgase informado de lo que realmente le importa.
Síguenos en Google News. Siempre manténgase al día con las últimas noticias sobre noticias y análisis directamente en Google News.
Únase al canal Time en WhatsApp para actualizarse con las noticias más relevantes en ese momento.
Manténgase informado con la aplicación Time. Obtenga las últimas noticias sobre noticias y análisis directamente en su dispositivo.
Información confiable para usted. Suscríbase al tiempo y contacte ilimitó nuestro contenido periodístico.
