Lo que debe saber sobre el cáncer de colon Foto: Tejer
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Avena: su aliada esencial para el colon y la digestión
Un alimento excepcional para cuidar el colon y mejorar la digestión es, sin duda, la avena integral. Este grano se destaca por su alto contenido en fibra tanto soluble como insoluble, lo que es fundamental para facilitar un transporte intestinal adecuado y minimizar la inflamación en el sistema digestivo.
Además, la avena ayuda a regular los niveles de insulina y azúcar en la sangre, lo cual es crucial para el bienestar general.
Incluir avena regularmente en su dieta puede prevenir el estreñimiento, que a menudo se relaciona con complicaciones desagradables como hemorroides o diverticulosis. Su fibra soluble, especialmente el betaglucano, actúa como un prebiótico natural que nutre las bacterias beneficiosas de su microbiota intestinal.
La avena es un excelente alimento por la mañana. Foto: Tejer
Para maximizar los beneficios de este maravilloso alimento, se sugiere consumirla en su forma menos procesada: avena entera o copos gruesos. Puede disfrutarla como un desayuno caliente, añadir frutas y semillas, o incluirla en batidos, yogures naturales o productos horneados en casa.
Es preferible evitar las versiones instantáneas que poseen azúcares añadidos, ya que estos ingredientes pueden afectar negativamente su flora intestinal y contribuir al aumento de peso, un factor de riesgo para el cáncer de colon.
Además, los productos que generan fibra en las bacterias intestinales, como los ácidos grasos de cadena corta, tienen propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas.
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