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El insomnio se está volviendo más común con la edad. Foto: Tejer
Reportero gráficoActualizado:
A este respecto Clínica de mayo Ingrese La preocupaciónYa sea para el trabajo, los estudios, los problemas de salud, las complicaciones monetarias o las discusiones familiares Pueden mantener la mente activamente durante la nocheY esto evita un buen descanso.
Los expertos recomiendan hacer varios cambios en los hábitos para eliminar el insomnio. Foto:Tejer
Además, otros Eventos que generan estrés en humanoscomo muerte, una enfermedad o divorcio querida, También pueden dar lugar a insomnio.
El sitio web de la organización que se dedica a la atención médica y se especializa en medicina también indica que Algunos problemas de salud mentalcomo ansiedadEl puede cambiar el sueño.
Cómo eliminar el insomnio y dormir por la noche
Para Insomnio de la cara y lograr caer profundamenteExpertos en la clínica Sistema de salud bautista Recomendar que hagas Los siguientes cambios en su estilo de vida:
- Ir a la cama y despertarse a la misma hora todos los días (incluidos los fines de semana)
- Establezca un ritual a la hora de acostarse para ayudarlo a relajarse
- Evite las unidades electrónicas a la hora de acostarse
- Ejercicio de 20 a 30 minutos cada día, pero muchas horas antes de acostarse
- Evite comer abundancia antes de acostarse y evitar cafeína, alcohol, tabaco o medicamentos que puedan interrumpir el sueño
- Afirma que la temperatura es cómoda y que el dormitorio se mantiene oscuro y silencioso
- Evite tomar una siesta al atardecer
- Despierta y haz algo tranquilo si no puedes quedarte dormido y luego regresa a la cama cuando vuelvas a estar cansado
Si bien puede seguir estos consejos de expertos en medicina para tratar de dormir de conducir, si sufre insomnio Es más recomendable visitar a un médico.
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